DHA孕妇什么时候吃？
一、什么是DHA？
DHA全称为二十二碳六烯酸，是一种类型的ω-3脂肪酸。它是人体大脑、视网膜、神经系统和血管内皮细胞中最主要的结构脂质。
二、DHA对孕妇和胎儿的重要性
DHA是胎儿大脑和视网膜发育中极为重要的结构脂质。孕期DHA的摄入量与胎儿及婴儿智力的发展关系密切。同时，孕期DHA的摄入可以减少胎儿不良神经发育、智力发育低下、早产、低体重等风险，减少孕期产生抑郁症、妊娠高血压等疾病。
三、孕期DHA的摄入量建议
目前一般建议孕妇每日应摄入200-300mg的DHA，对于患有妊娠高血压、孕期抑郁症、胎儿发育迟缓以及习惯不良的孕妇，可适当提高DHA的摄入量。
四、DHA的摄入途径
孕妇可从多种食物中获得DHA，包括深海鱼、虾、蟹、牡蛎、海带、紫菜、芝麻等。此外，孕妇还可以通过补充DHA的营养品进行摄入。
五、孕期DHA的合理摄入时间：
孕妇可以每周1-2次食用鱼类，但需要注意鱼类中的重金属和多余的大量汞。最好选择富含DHA而且不易受重金属和汞污染的鱼肉，如三文鱼、鲈鱼等。
此外，孕妇也可以通过DHA营养品，如DHA油、DHA软胶囊、DHA口服液等，进行摄入。最好在早晚餐后服用。
总之，孕期DHA对胎儿和孕妇身体健康有着非常重要的作用，建议孕妇根据自身情况适量摄入。
